Les etirements
les Adducteurs
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Asseyez vous au sol
Placez vos pieds face à face, les jambes pliées
Placez vos coudes à la hauteur des genoux et poussez sur les genoux Les jambes doivent s'écarter Vos jambes peuvent être pratiquement à plat sur sol Si vous avez des difficultés à ressentir la tension, rapprochez vos pieds Vous devez ressentir la tension dans vos adducteurs Maintenez la pose plusieurs secondes
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