Alimentation et le sportif

1) INTERSAISON 


a) Pour être en meilleure situation pour la reprise des entraînements après l'intersaison, courir chaque semaine 2 fois 20 minutes.

b) Consulter son dentiste afin de s'assurer de l'absence de carie(s).
et oui, les caries provoquent les tendinites, les élongations ou les claquages.


2) ENTRAINEMENTS


a) Lors de chaque entraînements se munir d'un bouteille d'eau d'un litre.
b) Boire avant, pendant et après l'entraînement car cela compense les pertes hydriques et favorise l'élimination des déchets
c) Prendre une barre de céréales.



3) VEILLE DE MATCH

a) Ne pas prendre de repas copieux ou lourd à digérer.
b) Ne pas sortir le soir et se coucher vers 22 heures 30, le sommeil entre 22 heures et 1 heure étant le plus profitable et le plus réparateur.


4) EQUILIBRE ALIMENTAIRE ET DIETETIQUE
* Les éléments indispensables à la performance sportive sont :

a) Les Glucides qui se trouvent dans les produits sucrés : féculents,
pomme de terre, pâtes, riz et qui ont pour rôle l'Energie Musculaire.
b) Les Protides qui se trouvent dans la viande, les oeufs, le poisson et qui ont pour rôle la Constitution des Cellules et des Muscles.
c) Les Lipides qui se trouvent dans la graisse
animale et la graisse végétale et qui ont pour rôle l'Energie Calorifique et la Constitution des Cellules.

SENIOR B : nouveau joueur 3 jours
SENIOR B et SENIOR A 3 jours
Reprise Séniors/U19 4 jours
Barbecue du club. Un bon moment de détente partage et convivialité : nouvelles photos 22 jours
Barbecue du club. Un bon moment de détente partage et convivialité 22 jours
Barbecue du club. Un bon moment de détente partage et convivialité : nouvelles photos 24 jours
Barbecue du club. Un bon moment de détente partage et convivialité et Barbecue du Club. Un bon moment de détente,partage et de convivialité 24 jours
Barbecue du Club. Un bon moment de détente,partage et de convivialité 24 jours
Barbecue du Club. Un bon moment de détente,partage et de convivialité : nouvelles photos 25 jours
Séjour à HAMM 27 jours
Séjour à HAMM : nouvelles photos 27 jours
Séjour à HAMM 27 jours
0-2
Rigny la Salle / Séniors A 1 mois
Rigny la Salle / Séniors A : résumé du match 1 mois
JDM : nouvelles photos 1 mois

Abonnez-vous à notre newsletter et recevez régulièrement l'actualité du club par e-mail

OU
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 LAY BOUXIERES AS 57 22 18 3 1 0 74 13 0 61
2 LANEUV.MARAIN 40 22 12 4 6 0 46 31 0 15
3 HAROUE BENNEY GS 40 22 12 4 6 0 48 25 0 23
4 TOUL F.C. 36 22 10 6 6 0 36 22 0 14
5 DOMBASLE F.C. 33 22 9 6 7 0 49 38 0 11
6 LANEUV.LA MADELEINE 30 22 9 3 10 0 39 36 0 3
7 BACCARAT SC 28 22 7 7 8 0 32 32 0 0
8 BLAINVILLE DAMEL AC 28 22 8 4 10 0 34 56 0 -22
9 LUDRES A.S. 27 22 8 3 11 0 36 47 0 -11
10 NVES MAISONS GS 27 21 8 4 9 1 38 40 0 -2
11 A.S. M.J.C. BLAMONT 18 22 4 6 12 0 32 53 0 -21
12 VARANG ST NIC AS 4 22 0 4 18 0 21 92 0 -71